Bailamaman 4Venus perhe kasvaa! Kaikille naisille suunnatun 4Venus -tunnin (55min) rinnalle on tullut kaksi 30minuutin tuntia: Squeeze 4venus ja Heat 4Venus. Voit lukea lisää tunneista alta.



TUNTISISÄLTÖ:
35% HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA
40% TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE
25% RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA


Treenaa rakkauslihaksesi kuntoon, polta rasvaa ja kiinteytä peppu, vatsa sekä käsivarret. Bailamama 4Venus -tunnilla (ent. Women) voit nauttia naisen tärkeimmän lihasryhmän, lantionpohjalihasten, supertreenistä. Hyvät lantionpohjalihakset lisäävät naisen seksuaalista nautintoa, tukevat ryhtiä sekä lisäävät virtsanpidätyskykyä. Kokonaisvaltainen 55minuutin liikuntaelämys kaikille naisille. Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana!



HEAT 4VENUS on 30min supertreeni naisille, jotka haluavat olla tehokkaita. Tunnilla käydään läpi kaikki naisille tärkeät lihasryhmät, lantionpohjalihaksia unohtamatta. Tunnilla tehdään päivittäinen suositusmäärä lantionpohjalihasharjoitteita. Heat 4Venus on sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä -kaikki 30 minuutissa!







SQUEEZE 4VENUS on 30min lempeän tehokas lihaskuntotreeni naisille. Tällä tunnilla keskitytään löytämään syvät lihakset ja vahvistetaan niitä lempeästi. Tunnilla käydään monipuolisesti läpi kaikki naisille tärkeät lihasryhmät, erityisesti lantionpohjalihaksiin keskittyen. Tunnilla tehdään päivittäinen suositusmäärä lantionpohjalihasharjoitteita. Tule löytämään oma sisäinen Venuksesi!





MISSÄ TUNNEILLE?

4Venus -tunteja järjestää liikuntakeskukset, liikuntaseurat, kansalaisopistot ja yksityiset ammatinharjoittajat. Squeeze 4Venus ja Heat 4Venus -tunteja löytyy livetuntien lisäksi myös virtuaaleina useammasta liikuntakeskuksesta ympäri Suomen. Jos paikkakunnallasi ei ole vielä tunteja tarjolla, niin ehdota tunteja valikoimiin lähimmälle sopivammalle liikunnan tarjoajalle tai 
vinkkaa Äitiysliikunta-akatemialle! Äitiysliikunta-akatemia tarjoaa 4Venus -ohjaajakoulutusta. 
 >>tutustu 4Venus ohjaaajakoulutukseen tästä>>