TUNTISISÄLTÖ:
20% HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA
35% TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE
25% VALMENTAUTUMISTA SYNNYTYKSEEN
20% RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA


Bailamama 9Months on turvallinen ryhmäliikuntatunti raskaana oleville ja synnytyksestä palautuville naisille. Tunnilla pääset valmentautumaan synnytykseen aivan uudella ja ainutlaatuisella tavalla.

Tunnilla treenataan lihaksia, jotka joutuvat raskausaikana ja synnytyksessä kovalle rasitukselle. Erityisesti lantionpohjalihastreeni on tärkeässä osassa Bailamama 9Months -tuntia.Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset helpottaa raskausaikaasi, synnytystä, sekä synnytyksestä palautumista. Helpot askelsarjat ja yhdessä liikkumisen ilo ylläpitää kuntoasi koko raskauden ajan.

Kesto 55min.

MISSÄ TUNNEILLE?

9Months -tunteja järjestää liikuntakeskukset, liikuntaseurat, kansalaisopistot ja yksityiset ammatinharjoittajat. Jos paikkakunnallasi ei ole vielä tunteja tarjolla, niin ehdota tunteja valikoimiin lähimmälle sopivammalle liikunnan tarjoajalle tai 
vinkkaa Äitiysliikunta-akatemialle! Äitiysliikunta-akatemia tarjoaa Bailamaman 9Months -ohjaajakoulutusta. 
 >>tutustu 9Months -ohjaaajakoulutukseen tästä>>

Alla videoklippi 9Months -tunnista: